De ce transpir?

De ce transpir atât de mult?

Zilele fierbinți au năvălit dintr-o dată peste noi – prin urmare nu este nimic anormal dacă, din când în când, ești nevoită să îți schimbi tricourile sau bluzele de mai multe ori pe zi. Dar cum știi dacă nivelul transpirației tale este unul normal, care te ajută la termoreglare, sau ai o problemă medicală? Dr. Seema Marwaha, specialist în medicină generală, îți răspunde la câteva dintre întrebările despre transpirație pe care nu ar trebui să fii nevoită să le pui!

De ce transpir?

Chiar dacă, uneori, te face să te simți (și să miroși!) un pic cam neplăcut, transpirația este una din modalitățile prin care corpul tău își menține temperatura corespunzătoare. Dar nu toată lumea transpiră în mod egal.

Uneori transpirația îmi miroase urât. Dar alteori, nu. Care-i motivul?

Corpul tău produce transpirație în câteva moduri diferite: în primul rând, există tipul inodor de transpirație, care apare în timpul unui antrenament sau când stai în soarele fierbinte. Aceasta funcționează ca un fel de sistem interior de aer condiționat al corpului tău. Gândește-te la cât de rece este pielea ta, atunci când este încă umedă de la duș. Pe măsură ce apa se usucă și se evaporă, se răcește și corpul – iar transpirația funcționează la fel.

Zonele axilare și genitale beneficiază, însă, de glande sudoripare puțin diferite. Transpirația produsă aici este mai „solidă”, iar atunci când vine în contact cu bacteriile din apropiere, va rezulta un miros distinct al corpului, mai puțin plăcut.

De ce unii dintre noi transpiră mai mult decât alții?

Unele studii au descoperit că femeile transpiră mai puțin decât bărbații, în ciuda faptului că au mai multe glande sudoripare. Motivul îl constituie masa musculară diferită la femei, față de bărbați – mai mulți mușchi echivalează cu o rată metabolică mai mare, ceea ce echivalează cu mult mai multă transpirație. Toți acești factori explică de ce unii oameni își pot stoarce de-a dreptul tricoul după o tură pe bicicleta eliptică, în timp ce alți oameni rămân complet uscați. De asemenea, trebuie să ai în vedere și faptul că, uneori, corpul tău poate produce  transpirație ca răspuns la anxietate sau stres.

În comparație cu prietenii mei, mă simt ca și cum aș fi cea mai transpirată. Cât de multă sudoare reprezintă prea multă sudoare?

Persoanele care transpiră excesiv suferă de o afecțiune numită hiperhidroză, ceea ce înseamnă că ele produc mai multă sudoare decât necesită corpul lor pentru răcire, iar transpirația lor nu este proporțională cu activitatea pe care o fac. De exemplu, ele ar putea să transpire excesiv chiar în timp ce stau liniștite la birou. Mai mult, transpirația le-ar putea picura literalmente din palme, fără nici un motiv. Între două și trei procente din populație suferă de hiperhidroză, afecțiune care răspunde la un tratament pe bază de botox sau la antiperspirante cu prescripție medicală.

În unele cazuri, transpirația poate fi cauzată de o altă afecțiune medicală, cum ar fi o infecție din organism, menopauza, probleme tiroidiene sau chiar cancerul. Dacă problema transpirației este nouă, iar sudoarea este excesivă, acoperă întregul corp sau apare în timpul nopții, e bine să discuți cu medicul tău. Dacă apare însă în condiții normale, ai putea fi doar o persoană ghinionistă, transpirată în mod natural!

 

10 afirmații surprinzătoare despre orgasm

Ați ascultat vreodată teoriile emise de publicista Mary Roach, referitor la orgasm? Deși acestea nu îți vor influența neapărat propria viață sexuală, cu siguranță te vor distra și vor deveni un interesant subiect de conversație cu prietenele tale.

Printre numeroasele teme fascinante abordate de Roach  (autoare a bestseller-urilor Stiff: The Curious Lives Of Human Cadavers, Spook: Science Tackles The Afterlife și Bonk: The Curious Coupling Of Science And Sex) se numără și ideea că stimularea genitală nu este necesară pentru producerea orgasmului – aceasta putând fi înlocuită cu o serie de activități banale cum ar fi atingerea sprâncenelor sau periatul dinților. La fel de fascinantă poate fi și teoria masturbării „in utero” sau posibilitatea atingerii orgasmului după moarte!

O să trecem, în continuare, în revistă, cele 10 teorii bulversante! Dacă te interesează, cu adevărat, te poți delecta și cu prezentarea live pe care autoarea a  susținut-o în cadrul TED 2009.

  1. Un fetus se poate masturba în uter – dovadă stau imaginile surprinse și publicate în „Journal of Ultrasound in Medicine”. Potrivit doctorului Israel Meisner, se vede cum mâna fătului apucă penisul într-o mișcare ce seamănă cu masturbarea. Roach explică faptul că mișcarea este un reflex automat al sistemului nervos, ce are de-a face cu lucrurile pe care nu le controlam în mod conștient – precum digestia, bătăile inimii sau excitația sexuală.
  2. Nu e nevoie de organele sexuale pentru a avea un orgasm – acesta ar fi doar un reflex al sistemului nervos vegetativ, ce poate fi declanșat de o gamă largă de stimuli, nu doar de cei genitali. Nu controlăm orgasmul în mod conștient, iar Roach ne spune că există femei care au orgasm doar prin simpla masare a sprâncenelor sau când se spală pe dinți.
  3. Persoanele aflate în moarte cerebrală pot avea orgasm – aceasta deoarece punctul central al orgasmului se afla de-a lungul nervului sacral, iar dacă acesta este oxigenat și stimulezi zona respectiva cu un electrod, poți declanșa un orgasm. Acest tip de reflex poartă numele de „reflexul lui Lazăr” și a fost dovedit științific în cazul persoanelor aflate în moarte cerebrală, a căror inima mai bate, dar al căror creier nu mai funcționează.
  4. Orgasmul poate cauza o respirație urât mirositoare – potrivit specialistului Theodore van de Velde, autor al anilor ’30 al unui manual al căsniciei, la o oră după o partidă de sex, în respirația femeii se poate detecta un anumit miros seminal subtil.
  5. Orgasmul te scapă de sughițuri – potrivit mai multor articole publicate în reviste de specialitate, cei care suferă din pricina sughițului intensiv pot încerca masturbarea pentru vindecarea acestui reflex.
  6. Orgasmul era recomandat, în trecut, pentru fertilitate – la începutul anilor 1900, medicii trăiau cu impresia că orgasmul, de fapt contracțiile declanșate de el, puteau ajuta la fertilizarea ovulului. Cum? Contracțiile care au loc în timpul orgasmului pot aspira rapid lichidul seminal, prin colul uterin, conducându-l mai repede către ovul și sporind astfel șansele de concepție.
  7. Orgasmul este prezent și în lumea animală – spre exemplu, atunci când producția de porci este scăzută, fermierii stimulează vaginal scroafele și le inseminează, crescând astfel șansele de reproducere.
  8. Femelele din lumea animală apreciază orgasmul mai mult decât noi, deși nu o arată – vezi punctul anterior, nu poți fi niciodată sigur ce simte o scroafă când are orgasm, pentru că animalele nu dispun de o mimică facială adecvată!
  9. Orgasmul se poate studia în laborator – în anii ’50, cercetătorii Masters și Johnson au dezvoltat un mecanism pentru copulație artificială, destinat studierii întregului ciclu de reacții sexuale, de la excitație și până la orgasm. Acesta era se baza pe un falus acrilic, dotat cu senzori și o cameră de luat vederi, iar femeile participante la studiu trebuiau să facă sex cu acest aparat.
  10. Lichidul seminal are „bătaie lungă” – în anii ’40 se credea că forța cu care lichidul seminal este proiectat în colul uterin reprezintă un factor al fertilității. Biologul Alfred Kinsey, renumit sexolog al acelor vremuri, a condus un experiment pentru a afla cât de departe poate ajunge lichidul seminal în momentul ejaculării și a descoperit că, în cazul a trei sferturi dintre participanții la studiu, sperma nu era ejaculată cu mare presiune. Cu toate acestea, recordul atins în cadrul experimentului este de 2,43 metri!

 

5 sfaturi utile pentru alegerea blatului de bucătărie

Un infografic comparativ despre diferitele tipuri de blaturi de bucătărie.

Una dintre piesele cele mai folosite într-o bucătărie este blatul, locul unde pregătim ingredientele când gătim, unde punem diferite vase, farfurii, pahare, locul pe care îl folosim pentru storcătorul de fructe, ghivecele cu plante aromatice sau diferite obiecte de decor.

Tocmai pentru că blatul de bucătărie este unul dintre cele mai folosite spații din casă este important să știm ce calități au diferitele materiale din care poate fi făcut.

1. Pe scara de duritate Mohs, inventată în anul 1812 de către mineralogul german Friedrich Mohs (1773-1839), cuarţul are gradul 7 din 10 posibile. El poate fi prelucrat doar cu ajutorul dimantului, care este cel mai dur mineral de pe suprafaţa pământului. Gradul 7 de duritate este superior durităţii oţelului!
2. Blatul de bucătărie din cuarț compozit este antibacterian, rezistă la căldură, nu se pătează și nu se zgârie și, în plus, poate fi găsit într-o gamă largă de culori.
3. Granitul are calități similare cu cele ale cuațului compozit, dar, spre deosebire de acesta, este mai puțin rezistent și nu vine într-o gamă la fel de largă de culori.
4. Marmura este elegantă, dar se pătează foarte ușor și cere întreținere periodică.
5. Blatul de bucătărie cel mai ieftin este cel din PAL sau MDF, care, în plus, se întreține și se curăță ușor, poate fi găsit într-o varietate de culori și nu se pătează. Însă nu rezistă la căldură, se zgârie ușor și nu are proprietăți antibacteriene.

Sidera Quartz, compania care ne-a trimis informațiile astea, a făcut și un infografic foarte drăguț și mai ales foarte util, pentru că ne dă o mână de ajutor ca să decidem ce suprafață oferă mixul cel mai potrivit de calități pentru bucătăria fiecăreia dintre noi. Site-ul lor de companie oferă chiar și posibilitatea de a solicita mostre de cuarț compozit. Puteți arunca o privire aici: http://www.sideraquartz.com/

Învățăm fetele că ar trebui sa aibă ambiție – dar nu prea multă, să aibă succes – dar nu prea mult!

Printre personalitățile care au colaborat pentru organizarea Forumului de la Stockholm privind egalitatea de gen – conferința desfășurată în perioada 16–17 aprilie cu scopul de a contribui la egalitatea de gen la nivel global prin intermediul dialogului, parteneriatului și schimbului de bune practici, s-a numărat și scriitoarea nigeriană Chimamanda Ngozi Adichie.

Născută în 1977, doamna Adichie se numără printre cei mai importanți scriitori africani ai generației sale. Opera sa a fost tradusă în 30 de limbi și a apărut în numeroase publicații, printre care The New Yorker, Granta, The O. Henry Prize Stories, The Financial Times și Zoetrope: All-Story. Este autoarea romanelor Hibiscus purpuriu (câștigător al Premiului Scriitorilor Commonwealth 2005), Jumătate de soare galben (câștigător al premiului Orange 2007) și Americanah (2013) – care a primit The National Book Critics Circle Award în 2013 și a fost declarată Best Book of the Year de către The New York Times, Washington Post, Chicago Tribune și Entertainment Weekly.

Printre reușitele sale literare se numără și colecția de povestiri “The Thing around Your Neck”, precum și o serie de lucrări non-ficțiune, cum ar fi colecția de eseuri “We All Should Be Feminists” (bazat pe discursul rostit în cadrul TED din 2012), “Dear Ijeawele or a Feminist Manifesto in Fifteen Suggestions” (2017). În 2008 a primit o bursă MacArthur și în prezent își împarte timpul între Statele Unite și Nigeria, unde conduce un atelier anual de creație.

De asemenea, este invitată să vorbească în întreaga lume – fiind unul dintre cei mai solicitați vorbitori din cadrul conferințelor globale TED organizate pentru a răspândi “ideile care merită promovate”. Discursul său, intitulat “Pericolul unei povești unice” este acum una dintre cele mai vizionate conferințe TED Talks din toate timpurile.

Vieţile, culturile noastre sunt formate din multe poveşti care se întrepătrund“. Scriitoarea Chimamanda Adichie povesteşte cum şi-a descoperit adevărata voce culturală – şi ne previne că dacă ascultăm doar o singură poveste despre o altă persoană sau o altă ţară, “ne putem confrunta cu neînţelegeri profunde” – spune în discursul său, pe care vă invităm să îl urmăriți mai jos.

Referitor la egalitatea de gen, pentru care militează susținut în ultimii ani, autoarea spune că “învățăm fetele că ar trebui sa aibă ambiție – dar nu prea multă, să aibă succes – dar nu prea mult, altfel bărbații s-ar putea simți atacați“. În discursul său clasic, “We should all be feminists“, susținut în cadrul TEDxTalk în 2012, care a generat o conversație mondială despre feminism, Adichie ne cere să începem să visăm și să plănuim o lume diferită, mai justă, în care bărbații și femeile sunt mai fericiți și mai sinceri cu sine.
Pasaje din acest discurs au fost folosite de celebra Beyoncé pentru hit-ul anului 2013, “Flawless”.

. Forumul Stockholm privind egalitatea de șanse între femei și bărbați

Stockholm Forum on Gender Equality: eforturi globale pentru o lume egală între sexe

Lideri din întreaga lume vor fi prezenți la Stockholm, în perioada 15-17 aprilie, pentru a dezbate eforturile internaționale depuse referitor la egalitatea de gen. Forumul Stockholm privind egalitatea de șanse între femei și bărbați reunește sute de reprezentanți cheie din organizații ale societății civile, guverne, mediul de afaceri privat și mediul academic din întreaga lume

Scopul manifestării organizate de Ministerul Afacerilor Externe și Institutul Suedez, în cooperare cu Agenția Suedeză pentru Dezvoltare Internațională pentru Dezvoltare (Sida) și Academia Folke Bernadotte (FBA), este de a găsi soluții, de a lua noi inițiative și de a consolida cooperarea în lupta internațională pentru egalitatea de gen. Întâlnirea se va concentra pe chestiuni critice legate de drepturile omului și ale femeilor, în special.

Conferința are loc într-un moment decisiv, spun organizatorii. În pofida unor progrese, inegalitatea și discriminarea fetelor și a femeilor rămâne una dintre cele mai mari provocări în domeniul drepturilor omului din perioada actuală. Forumul mobilizează forțele pentru a atinge obiectivele globale stabilite în cadrul Agendei 2030 și se va concentra asupra problemelor critice legate de drepturile femeilor și fetelor, de reprezentare și de accesul femeilor și fetelor la resursele globale.

La întâlnire sunt așteptați aproximativ 500 de participanți din întreaga lume. În cadrul forumului, participanții vor identifica cele mai mari provocări pentru societate, precum și soluțiile posibile în lupta pentru egalitatea de gen. Lucrările forumului vor avea loc într-un spirit de colaborare, folosindu-se forța și impulsul Obiectivelor Globale enunțate de ONU, care a enunțat faptul că egalitatea de gen este esențială pentru asigurarea dezvoltării durabile a omenirii, a păcii și a securității mondiale.

oboseala pixabay

De ce sunt atât de obosită?

Îți vine greu să te scoli dimineața? În mijlocul zilei te simți de parcă tocmai te-ai lovit de un zid? Adormi pe canapea în primele  zece minute după ce te-ai așezat să te uiți la un film?

Acum, la început de primăvară, este normal ca, din când în când, să fii un pic mai obosită sau suprasolicitată – dar este oare normal să te simți stoarsă de puteri tot timpul?  Dr. Seema Marwaha, specialist în medicină generală, răspunde la câteva dintre cele mai frecvente întrebări despre oboseală – la care, cel mai probabil, ai fost mult prea obosită pentru a căuta singură răspunsuri!

În mijlocul zilei, cad răpusă de somn

Dacă ți-ai băut porția de cafeină dimineața, efectul ei se va estompa imediat după ora amiezei. În plus, digestia mesei de prânz îl aduce automat pe moș Ene pe la gene. Dacă ai o slujbă de birou, faptul că stai pe scaun mai toată ziua imprimă organismului tendința să își activeze „modulul” de conservare a energiei. În plus, după-amiaza, corpul nostru începe de asemenea să elibereze impulsuri mici de hormoni de somn.

Oboseala mea poate avea cauze medicale?  

Da, oboseala poate fi un simptom prezent într-o serie de afecțiuni medicale – cum ar fi anemia , diabetul, tulburările tiroidiene, menopauza sau apneea în somn. Medicul tău este singurul capabil să te ajute în diagnosticarea acestor simptome. De asemenea, tot acesta poate să identifice primele semne de depresie sau anxietate. Dacă mai prezinți și alte simptome, pe lângă faptul că te simți obosită – cum ar fi perioade în care iei sau pierzi în greutate, căderea părului, modificarea obiceiurilor intestinale sau setea – există mai multe șanse ca oboseala ta să aibă un motiv medical.

Pot fi și alte cauze, legate de stilul de viață? Am făcut oare alegeri greșite, legat de acesta?

Prima întrebare pe care ați trebui să ți-o pui este: am destulă grijă de corpul meu? Există trei piloni principali ai sănătății – somn, dietă și exerciții fizice. Toate aceste laturi sunt legate una de cealaltă.

Adulții au nevoie, în medie, de 7-9 ore de somn pe noapte. De asemenea, au nevoie de obiceiuri alimentare sănătoase  – respectiv de o dietă echilibrată alcătuită din fructe, legume si proteine ​​slabe, care să asigure combustibilul pe care corpul are nevoie pentru a face față în timpul zilei. Exercițiul fizic regulat te poate ajuta să îți ridici nivelul  de energie în timpul zilei și, de asemenea, te ajută să consumi energie, astfel încât să te poți odihni noaptea. Desigur, dacă nu dormi bine este mai greu să îți impui un regim alimentar sănătos și îți e și mai greu să-ți duci la bun sfârșit programul de sport. Iar cele câteva pahare pe care le bei după cină pot interfera, de asemenea, cu somnul.

Poate avea legătură cu stresul?

Cu siguranță, oboseala poate fi legată sau chiar generată de acumularea de stres în viața cotidiană! Atunci când te simți depășită, copleșită, când primești o veste proastă sau suferi un șoc emoțional – sau chiar atunci când ești afectată de evenimente pozitive cum ar fi mutarea în casă nouă sau căsătoria – toate sunt uriașe generatoare de stres, care pot provoca dezastre în programul de somn și îți pot scurge energia.

Prin urmare, cum pot depăși această stare?

Atunci când simți că nivelul de stres a crescut ar trebui ca, pur și simplu, să îți impui, zilnic, o pauză de 30 de minute – pe care să o folosești ca pe un „timp de decompresie”. Închide toate dispozitivele cu ecran pe care le ai în jur și oprește telefoanele. Unele persoane ascultă, în acest timp, muzică în surdină, calmantă – altele citesc, fac yoga sau sex. În fine, nu contează ce anume faci, atâta timp cât este cu adevărat o pauză!

 

 

Piercing dermal în loc de inel de logodnă

În curând începe sezonul nunților și tot mai multe cupluri se grăbesc să sărbătorească logodna! Dar sunt o mulțime de motive pentru care s-ar putea să nu îți placă să porți un inel de logodnă!

Poate că te-ai speriat când ai auzit povești de groază despre inele care se blochează pe deget, iar purtătorul trebuie să meargă la spital pentru a nu se alege cu degetul tăiat. Sau poate că nu îți place ideea ca inelul să îți alunece de pe deget în timp ce te speli pe mâini. Sau poate că un diamant strălucitor nu este chiar pe gustul tău și ai prefera ceva mai puțin obișnuit. Din fericire, există opțiuni alternative (dincolo de renunțarea la tradiție)!

Dacă în urmă cu ceva timp apăruse moda tatuajelor de logodnă pe inelar, acum însă, ultima fiță o constituie piercing-ul pe deget! Da, ne imaginăm cât de dureros ar putea fi dar, hei, cu toții suntem dispuși să facem lucruri ciudate și minunate din dragoste. Din fericire, tendința are o mulțime de opțiuni de personalizare, astfel încât oricine are un pic de fantezie poate renunța la banalul inel în favoarea unui piercing: unii optează pentru diamante, alții primesc puncte strălucitoare, iar alții optează pentru inele elaborate. Pentru a fi clar, piercing-ul nu este unul clasic, ce străpunge degetul ci se utilizează un piercing dermic, cu o placă plană care se implantează sub piele și o bijuterie vizibilă pe suprafața pielii. O dată ce au fost făcute, se pot îndepărta doar de către profesioniști sau chirurgical, deoarece bijuteria este făcută astfel încât să devină o parte a corpului.

Există și riscuri, firește. La o căutare rapidă pe Instagram veți găsi atât povești fericite, dar și mărturii despre piercing-uri de logodnă finalizate nefericit cu rupturi ale pielii. Experții  avertizează că plasarea bijuteriei este absolut crucială. Prea adâncă, și pielea poate crește peste piercing! Pe de altă parte,  un piercing care nu este destul de adânc se va mișca, va leza pielea și va putea cauza accidente. Plus că fiecare operațiune de acest gen vine cu pericolul unei infecții: chiar și cel mai delicat implant poate infecta locul, dacă nu există și o igienă corectă, iar mâna este foarte expusă la astfel de riscuri. Umflarea degetului, înroșirea pielii sau acumularea de secreții sunt doar câteva semne ale infecției.

Îți garantează sexul un somn mai bun?

Când vine vorba de sănătate, există anumite sfaturi pe care toată lumea ar vrea să le urmeze!  Consumul de alcool poate fi bun pentru organism? Vreau și eu! Pauzele de cafea te fac mai productiv? Daaaa, te rog, te rog! În materie de sex, știm deja că beneficiile pentru sănătate sunt multe (arde calorii, reduce stresul și ridică rezistența la durere – am mai povestit despre asta!), dar oare te poate ajuta să dormi mai bine? Din fericire, oamenii de știință sunt, încă o dată, de partea ta și îți dau răspunsul dorit: „la naiba, bineînțeles!”!

Sexul te ajută să eliberezi endorfine

Se pare că sexul nu numai că te poate ajuta să adormi mai repede, ci îți poate îmbunătăți și calitatea generală a somnului. Oamenii de știință consideră că eliberarea de hormoni care are loc în timpul sexului (oxitocină, dopamină și vasopresină, printre alte substanțe chimice numite endorfine, care te fac să te simți bine) îți induc o adevărată „strălucire” post-climax, pe care un studiu avizat a găsit-o asemănătoare cu efectul unei injecții cu heroină.

Oxitocina ajută la reducerea stresului, în timp ce dopamina joacă un rol important în „centrul de recompense” al creierului – combinație ce te face să te simți extrem de bine. Și chiar dacă acești hormoni nu îți induc o senzație clară de somnolență, faptul că te simți mai relaxată și un pic mai fericită cu siguranță te va ajuta să adormi mai ușor. „Studiile pe animale au asociat vasopresina cu somnolența”, afirmă neurologul Nicole Prause, CEO la Laboratoarele Liberos . „Oamenii beneficiază de același nivel crescut al vasopresinei atât în timpul excitării sexuale, cât și, de asemenea, la orgasm”.

Aceasta înseamnă că vasopresina (care joacă un rol major în controlul stresului din organism) te-ar putea ajuta, de asemenea, pentru a resimți somnolența Adăugă la aceasta și faptul că eliberarea de serotonină și prolactină face mai puțin probabil ca organismul tău să fie gata rapid pentru o „a doua rundă” (la bărbați efectul este mai evident!), așa că, logic, vei fi extrem de tentată să tragi un pui de somn după sex. Potrivit unui studiu recent despre sex ca terapie de somn, realizat de Michele Lastella, profesor la Institutul Appleton pentru Științe Comportamentale din cadrul Central Queensland University, mai mult de 60% dintre persoanele care au atins climaxul în timpul sexului, înainte de ora de culcare, au raportat o calitate generală a somnului mai bună. Cu toate acestea, deocamdată nu avem decât date preliminare – deci este bine să preluați informațiile cu un strop de reticență.

Relația dintre somn și sex funcționează în ambele sensuri

Sexul te ajută să adormi mai repede, spun cercetătorii, însă nu doar atât – relația este complementară: un somn bun îți poate crește substanțial libidoul. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Sexual Medicine, femeile care au reușit să beneficieze de o oră suplimentară de somn peste noapte au înregistrat o creștere cu 14% a probabilității de a se angaja în activități sexuale. Iar dacă încerci să rămâi însărcinată, relația dintre sex și somn este mult mai importantă decât ai putea crede – cu trimitere, de această dată, la partenerul tău!

Menținerea unui nivel ridicat al testosteronului se poate face și prin mai multe ore de somn. Un somn adânc, sănătos și suficient ca timp poate îmbunătăți producția de spermatozoizi și șansele de concepție”, spune Greg Sommer, cercetător la Sandstone Diagnostics și creatorul sistemului de testare a fertilității la bărbați Trak . Studiile care leagă tulburările de somn de calitatea materialului seminal sunt, de asemenea, în fază preliminară – dar dovezile sugerează că un somn insuficient poate avea un impact negativ asupra sănătății spermei.

Funcționează și de una singură

Tot oamenii de știință spun că, practic, nu ai nevoie neapărat de un partener pentru a profita ca beneficiile sexului să se răsfrângă asupra calității somnului (și invers!). Potrivit studiului lui Lastella, cheia pentru un somn mai bun nu este doar sexul, ci orgasmul. Acest lucru înseamnă că masturbarea îți poate oferi multe din aceleași beneficii referitoare la somn și la ameliorarea stresului – astfel că, din fericire, un pic de iubire de sine poate face mult bine organismului.

Orgasmul este un comportament endogen extrem de sănătos și sigur, astfel că merită să îl încerci pe post de colac de salvare dacă te lupți cu insomnia”, spune Prause, ceea ce înseamnă că dacă te simți bine și te ajută să obții un somn de calitate, cu siguranță nu este un lucru rău (dar cu siguranță că e mai bine alături de partener). Dacă însă vrei să obții efectul maxim, cercetările arată că orgasmul cu un partener eliberează cu 400%  mai multă prolactină decât masturbarea. Și nu, aceasta nu este un lucru rău, ci înseamnă că organismul tău este mult mai mulțumit în timpul actului sexual decât atunci când te masturbezi.

Prin urmare, vestea bună este valabilă pentru noi toate – indiferent dacă avem un partener sau nu: somnul este un pretext important pentru a fi puțin mai active în dormitor.