De ce transpir?

De ce transpir atât de mult?

Zilele fierbinți au năvălit dintr-o dată peste noi – prin urmare nu este nimic anormal dacă, din când în când, ești nevoită să îți schimbi tricourile sau bluzele de mai multe ori pe zi. Dar cum știi dacă nivelul transpirației tale este unul normal, care te ajută la termoreglare, sau ai o problemă medicală? Dr. Seema Marwaha, specialist în medicină generală, îți răspunde la câteva dintre întrebările despre transpirație pe care nu ar trebui să fii nevoită să le pui!

De ce transpir?

Chiar dacă, uneori, te face să te simți (și să miroși!) un pic cam neplăcut, transpirația este una din modalitățile prin care corpul tău își menține temperatura corespunzătoare. Dar nu toată lumea transpiră în mod egal.

Uneori transpirația îmi miroase urât. Dar alteori, nu. Care-i motivul?

Corpul tău produce transpirație în câteva moduri diferite: în primul rând, există tipul inodor de transpirație, care apare în timpul unui antrenament sau când stai în soarele fierbinte. Aceasta funcționează ca un fel de sistem interior de aer condiționat al corpului tău. Gândește-te la cât de rece este pielea ta, atunci când este încă umedă de la duș. Pe măsură ce apa se usucă și se evaporă, se răcește și corpul – iar transpirația funcționează la fel.

Zonele axilare și genitale beneficiază, însă, de glande sudoripare puțin diferite. Transpirația produsă aici este mai „solidă”, iar atunci când vine în contact cu bacteriile din apropiere, va rezulta un miros distinct al corpului, mai puțin plăcut.

De ce unii dintre noi transpiră mai mult decât alții?

Unele studii au descoperit că femeile transpiră mai puțin decât bărbații, în ciuda faptului că au mai multe glande sudoripare. Motivul îl constituie masa musculară diferită la femei, față de bărbați – mai mulți mușchi echivalează cu o rată metabolică mai mare, ceea ce echivalează cu mult mai multă transpirație. Toți acești factori explică de ce unii oameni își pot stoarce de-a dreptul tricoul după o tură pe bicicleta eliptică, în timp ce alți oameni rămân complet uscați. De asemenea, trebuie să ai în vedere și faptul că, uneori, corpul tău poate produce  transpirație ca răspuns la anxietate sau stres.

În comparație cu prietenii mei, mă simt ca și cum aș fi cea mai transpirată. Cât de multă sudoare reprezintă prea multă sudoare?

Persoanele care transpiră excesiv suferă de o afecțiune numită hiperhidroză, ceea ce înseamnă că ele produc mai multă sudoare decât necesită corpul lor pentru răcire, iar transpirația lor nu este proporțională cu activitatea pe care o fac. De exemplu, ele ar putea să transpire excesiv chiar în timp ce stau liniștite la birou. Mai mult, transpirația le-ar putea picura literalmente din palme, fără nici un motiv. Între două și trei procente din populație suferă de hiperhidroză, afecțiune care răspunde la un tratament pe bază de botox sau la antiperspirante cu prescripție medicală.

În unele cazuri, transpirația poate fi cauzată de o altă afecțiune medicală, cum ar fi o infecție din organism, menopauza, probleme tiroidiene sau chiar cancerul. Dacă problema transpirației este nouă, iar sudoarea este excesivă, acoperă întregul corp sau apare în timpul nopții, e bine să discuți cu medicul tău. Dacă apare însă în condiții normale, ai putea fi doar o persoană ghinionistă, transpirată în mod natural!

 

Ce nu stiai despre menopauza

Exista cateva mici lucruri despre menopauza care te pot surprinde. Esti bombardata cu informatii despre tranzitia catre menopauza si totusi exista cateva lucruri interesante pe care nu le stiai.

  1. Nu iti va scadea neaparat calitatea vietii

Nu toate femeile experimenteaza simptome de menopauza. De exemplu, numai una din 10 femei a spus ca a fost deprimata in timpul perimenopauzei sau la menopauza.

  1. Cel mai probabil vei avea bufeuri

Bufeurile sunt printre cele mai comune simptome de menopauza. Desi variaza in frecventa si intensitate, bufeurile sunt intalnite in cazul majoritatii femeilor – 9 din 10 femei experimenteaza bufeuri. Daca esti deja la menopauza trebuie sa stii ca exista si o veste buna in toate acestea: ele tind sa devina din ce in ce mai putin suparatoare. Cele mai severe bufeuri le vei resimti la instalarea menopauzei.

  1. Este bine sa consumi soia

Consumul de soia poate reduce simptomele menopauzei. Descoperirea a pornit de la studierea femeilor din Asia care resimt mai putine simptome de menopauza fata de cele din vest. In cele mai multe cazuri aceste femei nu au deloc bufeuri, iar cercetatorii cred ca cauza acestui fenomen este consumul ridicat de soia din tarile asiatice.

  1. Fumatul poate grabi menopauza

Fumatoarele trebuie sa stie ca sunt predispuse sa ajunga la menopauza mai repede decat nefumatoarele. De asemenea, in timpul menopauzei, fumatul poate declansa anumite simptome si le poate intensifica.

  1. Poti ramane insarcinata in perimenopauza

Oricat ti s-ar parea de neverosimil, poti ramane insarcinata in perimenopauza. Nu renunta inca la pastilele contraceptive si la prezervative. Nu numai ca poti ramane insarcinata la perimenopauza dar femeile aflate la perimenopauza constituie al doilea grup de risc pentru sarcinile neplanificate din toate grupele de varsta! Numai dupa ce menstruatia nu a mai avut loc timp de un an de zile poti considera ca nu mai poate avea loc o sarcina.

  1. Durerile menstruale nu inceteaza

Nu numai ca la inceput ca te vei lovi de menstruatii extrem de neregulate, dar sindromul premenstrual poate deveni mai sever. Iar daca esti predispusa la schimbari de dispozitie in timpul menstruatiei, este foarte probabil sa suferi de schimbari de dispozitie si in timpul menopauzei.

 

 

Neplacutele bufeuri

Apropierea de menopauza este presarata din pacate cu simptome neplacute pentru majoritatea femeilor. Iar daca le vei intreba care este simptomul care le deranjeaza cel mai tare iti vor spune fara indoiala: bufeurile.

Valurile de caldura nu le iarta nici pe cele care se confrunta cu menopauza indusa sau cu cea precoce. Insotite de inrosirea fetei, de frisoane sau de palpitatii, senzatiile scurte de caldura intensa sunt principala caracteristica a bufeurilor.

Chiar daca simptomele menopauzei se afla de atata timp in vizorul cercetatorilor, nu s-a identificat inca cauza directa a bufeurilor. Se presupune ca sunt generate de tulburarile circulatorii care apar la menopauza si se manifesta prin dilatarea vaselor de sange de la suprafata pielii cu scopul de a elimina caldura.

In plus, deoarece functioneaza pe  principiile de reglare termica, de multe sunt insotite si de transpiratii, in special pe perioada noptii. Aceste transpiratii nocturne afecteaza de multe ori calitatea somnului.

Bufeurile sunt de cele multe ori temporare si se vor manifesta pentru o scurta perioada dupa instalarea menopauzei, insa in unele cazuri pot afecta femeile pentru tot restul vietii (dar cu diferite grade de intensitate).

Preventie

Din pacate, bufeurile nu pot fi prevenite in cazul menopauzei. Ceea ce poti face este sa le ameliorezi si sa eviti lucrurile care le agraveaza.

  • Evita stresul
  • Redu consumul de cafea
  • Renunta la alcool sau redu consumul
  • Spune adio alimentelor condimentate (mai ales cele picante)
  • Nu te imbraca in haine stramte
  • Evita caldura excesiva
  • Renunta acum la fumat

Metode de „pacalire” a bufeurilor

Scade temperatura noaptea in dormitor cu 2-3 grade sub cea cu care esti obisnuita in mod normal. Poarta imbracaminte usoara, racoaroasa, larga, confectionata din materiale naturale. Renunta la fibre sintetice si alege bumbac organic, in sau canepa.

Fa exercitii de respiratie. Invata sa respiri profund, abdominal si relaxeaza-te astfel cate un sfert de ora dimineata si seara sau cand apar bufeurile.

Fa zilnic exercitii fizice. Mergi pe jos, alearga, inoata pentru a te mentine in forma si a pregati organismul sa faca fata schimbarilor fiziologice.

Tratament

Daca metodele de mai sus nu amelioreaza in mod eficient bufeurile poti vorbi cu medicul tau sa iti prescrie o terapie de inlocuire hormonala, insa numai pe termen scurt – mediu (maxim cinci ani) pentru a evita efectele secundare negative ale acesteia. Terapia amelioreaza drastic sau duce chiar la disparitia bufeurilor si a altor simptome de menopauza cum ar fi atrofia vaginala si modificarile dese de dispozitie.

Mai poti lua complex de vitamina B, vitamina E sau poti apela la tratamente naturiste. Inainte de a lua orice medicament sau supliment alimentar, vorbeste cu medicul tau.

Daca vrei sa afli mai multe lucruri legate de menopauza, descarca gratuit e-book-ul despre menopauza.